Kom i träning med hjälp av LCHF

Gå ned i kroppsmassa utan att vara omätt

Att gå hungrig är vidrigt och går helt emot vår natur. Instinktivt vill vi förtära när vi känner hunger samt att trycka bort hungerskänslor är enormt besvärligt samt plågsamt. Ibland klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska inom kort och då har hungern blivit en sådan besatthet att man äter mer än man skulle ha gjort om man åt när man började beröra sig sylten. De allra flesta dieter som finns för att assistera folk att gå ner i vikt kräver att man klarar av att gå hungrig, att man lyckas motstå sina instinktiva behov ideligen. Det finns folk som klarar detta, men de är dessvärre få.

Det finns dock dieter som låter en förtära tills man är helt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater samt fokusera på äggviteämne samt fettrik kost, eller blott protein. Denna typ av dieter har varit i ropet nu i flertal år och får fler och fler anhängare. Ett litet antal av de där heter LCHF, LCHP/Dukan och Atkins.

Bli av med sötsug

När man utesluter eller drastiskt drar ned på kolhydrater så händer en mängd förändringar i kroppen. För det första måste kroppen hitta ett alternativt bränsle till den glukos som via kolhydrater eljest står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste alstra ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed avsevärd under en ketogen diet, som det heta.

När kroppen är i ketos händer en folksamling sköna don för den som vill gå ner i vikt. Hungerskänslor minskar och sötsug går bort efter ett tag helt samt hållet. Därjämte blir fettförbränningen högre så även o man äter en fullkomlig del så bränner man dän det snabbt.

Träning samt LCHF

LCHF och andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska ofta. Ett populärt argument är att hjärnan slutar funka och att man inte kan prestera bra vid träning. Alldeles i början, när man precis har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen och muskelsvaghet.

Man kan känna sig less samt få huvudvärk och till och med bliva nedstämd. Allt detta är dock kortvarig. Avhängig på hurdan djup fallen man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär fluktuera, det kan ta allt från några dagar till flera veckor men när omställningen antagligen är gjord upplever man nya höjder av handlingskraft, kraft och tydlighet.

Två grupper i LCHF

Det finns två tydliga grenar i LCHF; de som medger vad som helst i kosten så länge det inte innehåller några kolhydrater; och de som förespråkar ren mat utan sötningsmedel, glutamat och smakessenser. Den första gruppen experimenterar med sötsaker sötade med aspartam, stevia alternativt Sucralose (ovedersägligen bäst, det endaste som smakar som socker) samt smaksatta med vaniljessens, kakao eller aromer från t ex Aromhuset.

Aromhuset är ett varumärke som säljer bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer samt 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, fika och andra varma och kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater och noll kalorier men mycket av aptitlig smak som man inte behöver sakna. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are anser att LCHF är en hälsans diet samt att själva grundidén med den förstörs om man innefattar en massa artificiella ämnen.