Ett bra liv hela livet med LCHF

LCHF – Viktminskningen som blir en livsstil

De allra flesta som börjar med LCHF, vilket är en diet som går ut på att man äter minimalt med kolhydrater samt samtidigt skruvar opp intaget av fettrik kost ganska rejält, gör det för att gå ned i kroppsmassa. När man äter en kost baserad på fettvävnad och protein så måste kroppen på egen labb skapa bränsle till hjärnan och resten av kroppen. Utan kolhydrater får man ingen glukos som eljest är vårt primära bränsle. Ketos kallas det tillstånd -även kallat fettförbränningsläge – man hamnar i när kroppens primära bränsle är ketoner och i ketos bränner man fett i ganska hög hastighet. Ju mer fett man får i sig, desto högre bliva förbränningen.

När man kommit in i LCHF-tänket samt gjort den kolhydratfattiga maten till en bruk så ser man fler fördelar.

• Humöret blir jämnt och orken mycket större, tack vare frånvaron av blodsockerdippar.
• Är man överviktig brukar man gå ner i vikt och är man underviktig så brukar man lägga på sig lite.
• Man blir av med sötsug!
• Har man problem med magen brukar dessa avta alternativt försvinna totalt.
• De som lider av diabetes brukar kunna dra ned alternativt helt sluta med sina insulinsprutor (man ska emellertid alltid bringa diskussion med sin läkare om man är diabetiker).
• Maten man äter är bastant samt fullspäckad med nyttigheter, har man antagligen lärt sig göra LCHF-bröd, -pannkakor, -pizza, -sötsaker osv, så behöver man inte sakna någonting alls. Ofta rena lyxmaten – bara det godaste.

Gå ut samt äta LCHF

När man skall gå ut samt förtära alternativt blir bortbjuden på mat så kan det vara svårt att kunna hurdan man ska planera. En erfaren LCHF:are vet emellertid vad som brukar vara säkert samt inte. En bit kött med grönsallad samt gräddig sås brukar vara ett absolut kort. På pizzerian kan man boka kebabtallrik utan pommes och i korvkiosken skippar man bröd och mos samt lägger till skagenröra om de har. Alltemellanåt antagligen man får i sig någon kolhydrat för mycket med har man LCHF som livsstil så skall man nog inte vara superstrikt.

Piffa till LCHF maten

När det gäller dryck kan man alerta opp sitt vatten med en aning kolsyra och någon av Aromhusets kolhydratsfria bordsvattenaromer och den feta frukostyoghurten kan smaksättas med en aning vispgräddearom samt någon droppe Sucralose eller Stevia (som dock har en bismak medan Sukralose smakar precis som socker). Dessa små inslag gör dieten mycket roligare och lyxigare.

LCHF de första dagarna

I begynnelsen kan det kännas både svårt samt fysiskt jobbigt att gå över från kolhydratbaserad kost till kolhydratreducerad alternativt -minimerad kost. Man drabbas av don som huvudvärk, matthet, nedstämdhet, sötbegär och muskelsvaghet. Detta kan sköta sig i allt från tre dagar till en månad och är enormt ansträngande. När man väl slipper dessa omställningsbesvär så blir det emellertid tvärtom, man får enormt mycket energi, bra humör, en enkel känsla, energi ett klart håg. Det är ketosen som skänker dessa härliga effekter och man kan enkelt mäta om man är i ketosis med ketostix – finns fraktfritt på allt-fraktfritt.