Ett litet antal tips för framgång på ketosis diet

Ehuru den inte är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda ännu mycket högt aktning i många kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på http://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedan följer några förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick mycket av vatten.

Också när man nyttjar en ketogen diet, så har din anatomi svårt att behålla så mycket vatten som den ska, så att dricka mycket vätska är bestämt nödvändigtsvis.

Flera experter rekommenderar att männens intag skall vara minst 3 liter dryck varje dag, när motsvarande siffra för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd alternativt ljusgul, får man antagligen nog mycket fluid.

Ta med dig en flaska vatten var man än knallar! Läs mer här.

2. ) Glöm ej fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, behöver våra kroppar en val energikälla.

Eftersom äggviteämne ej är en effektiv energikälla, vänder sej våra kroppar till fettet.

Fett du äter medans man är i ketos används för att ge kraft, som gör det mycket besvärligt att ackumulera fett medan man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som genomförbart: Födoämnen som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Hitta din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är annorlunda.

Vissa måltider måste följa en strikt kolhydratfattig diet som innebära användning utav mindre än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Övriga dieter kommer att finna att de bekvämt samt enkelt kan stanna i ketos samtidigt som den förbränner 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att kunna säkert är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix alternativt andra märke utav remsor för keton urinanalys och granska din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att man innehar en del spelrum, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna inta fet födoämnen med ketogen diet är att du kan inmundiga alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur bana.

Vitsen är att man kan inmundiga osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, cognac och brandy ihop med några få lågkalori bira.

Använd lågkalori inmundiga för att mixa spriten samt drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dig notoriskt dålig när du är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar ännu, så ta vägen ej överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Ha tålamod.

Medan ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en långsam, tidskrävande arbetsgång.

Bli ej galen om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för två dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd variabler.

Glöm inte att använda statistik som hurdan dina kläder passar eller kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.