Undervikt kan vara lika jobbigt som övervikt

Det är inte alla som kämpar mot överflödiga kilon, även om detta bekymmer helt klart har fått mest uppmärksamhet igenom åren. Underviktiga personer som inte går opp i vikt trots att de försöker, upplever samma dåliga självkänsla samt brist som överviktiga människor gör. Ofta handlar deras problem om dålig aptit, en enormt engagerad livsstil eller någon form av sjukdom.

En överviktig människa hånar man sällan fritt, det är förbjuden att tjata på någon med enorm kroppsmassa om att äta mindre eller ta restriktioner på sig själv, för man känner till ju hurdan svårt det kan vara samt att det kan finnas en mängd psykologiska hinder bakom. En underviktig människa är det dock i de flesta läger ok att ständigt uppmana till större portioner, tätare avsikt och dylikt. Att dessa uppmaningar är både onödiga och många gånger sårande varesig man inte känner till om detta, men så är det. Få människor trivs med ohälsosam undervikt samt gör man det så har man förmodligen någon form av ätstörning.

Äta på regelbundna tider

En nyckel till att finna en hälsosam kosthållning samt betydelse är att förtära på regelbundna tider. Är man underviktig så kan ett mål mat var tredje timma kunna vara lämpligt. Är man överviktig så kan det få gå lite längre emellan målen.

Aptitdödare

Att exkludera socker ur sin diet är oerhört effektivt för den som vill gå upp i vikt, precis som för den som vill gå ned i betydelse, men av en helt annan anledning. Småäter man söta saker så tappar man aptiten på riktig mat, mat som bygger en nyttig anatomi. Antagligen dricker man en Coca-Cola till morgonmål och känner sedan ingen hunger förrän efter arbetsdagens slut. Börjar man istället dagen med ett stabilt frukostmål bestående av protein och fett så är en undernärd kropp inom kort redo för mer rejäl energi. Lemonad, godis, chips, koffein och elakt sammansatta halvfabrikat är riktiga aptitdödare för de som redan lider av dålig aptit.

Extra fettrik mat!

Igenom att förtära bara protein samt fet kost så bygger man opp kroppen på ett hälsosamt sätt utan att fylla ut med onödiga kolhydrater som ändå inte ger något vettigt. Som underviktig är det tillägg angeläget att man får i sig riktigt mycket fettämnen så feta såser, cool kött och nötter är ypperliga ingredienser i ens måltider.

Proteindrinkar

Att dricka proteindrinkar kan assistera till att få startat både aptit samt energinivå. Särskilt aktiva personer behöver fylla på med protein jämnt för att inte förlora muskelmassa. Ofta upplever underviktiga att det är enklare att dricka energin än att tugga den i sig.

Uppbyggnad inifrån

LCHF innehåller mycket näringsrik mat som bygger upp allt från organ till ben och muskler. Är man som underviktig förskräckt för att gå upp för mycket, kanske lider man av någon ätstörning, så är LCHF helt givet svaret alldenstund man på denna diet når sin idealvikt, men inte mer än så. Muskler, tunga ben samt hälsosamma organ väger mer än smala ben och skinn utan att man ser nämnvärt bredare ut.

Svaret för underviktiga sockerjunkies

Har man besvärligt för att avsäga sig alla söta smaker så finns det numera sötningsmedel samt aromer som man kan använda som är helt fria från kolhydrater. Aromhusets essenser för allt från bordsvatten till yoghurt, visdpgrädde och fika har blivit en stor succé. För att söta sitt fika kan man droppa i Sucralose från allt-fraktfritt.com. Ingen skall behöva gå missbelåten på LCHF!